「肩こりがなかなか改善しない」 「疲れやすい」 「姿勢が気になる」 そんなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 実は、その原因のひとつに「呼吸」が関係しているかもしれません。 私たちは1日に約2万回以上呼吸をしています。 しかし、多くの方は呼吸を無意識に行っているため、自分の呼吸について考える機会はほとんどありません。 ところが呼吸は、単に酸素を取り込むためだけのものではなく、 ✔ 姿勢 ✔ 身体の動き ✔ 自律神経 ✔ 肩こりや腰痛 ✔ スポーツパフォーマンス など、私たちの身体に大きな影響を与えています。 今回は「なぜ呼吸が大切なのか？」についてお話します。 ◎呼吸は身体を支える土台 呼吸をするときに主に働く筋肉が横隔膜です。 焼肉でいうと「ハラミ」の部分ですね。 横隔膜は呼吸を行うだけでなく、腹筋や骨盤底筋、多裂筋などの体幹の筋肉と協力して働き、身体を内側から支える役割を担っています。 つまり呼吸は、身体を安定させるための土台でもあるのです。 呼吸が浅くなると、 ・姿勢が崩れる ・腰に負担がかかる ・肩や首が緊張しやすくなる..

『ピラティスは身体に良い』というのはここ最近では多くの方が耳にしていると思いますが、 『何が良い？』 『筋トレとは何が違うの？』 『ヨガとの違いは？』 と疑問に感じたことはないでしょうか？ ピラティスは単に身体を動かすだけでなく、 自分の身体を正しく感じ、効率良く動かすためのエクササイズです。 当初ピラティスは、リハビリテーション目的で行っていました。 今では、姿勢改善、肩こりや腰痛といった不調改善、運動パフォーマンス向上など、 様々な目的で取り入れられています。 『ピラティスは筋トレやヨガと何が違うの？』 筋トレ 負荷をかけることで、身体を強くしたり、筋肉量を増やすことを目的としています。 ダイエットやボディメイクにも効果的です。 ヨガ 呼吸やポーズを通して、柔軟性の向上や心身リラックスなどが目的です。 身体だけでなく、ストレスの軽減にも効果があります。 ピラティス 身体を正しく・強く動かすための土台を整えるのが目的となります。 呼吸と共に身体をコントロールしながら動くことで、姿勢や身体の 正しい使い方を改善していくことができます。...

「歩くとすぐに腰が痛くなる」「夕方になると腰が重い」 そんなお悩みはありませんか？湿布やマッサージで一時的に和らいでも、日常の「歩く」という動作が正しくなければ、痛みは形を変えて繰り返されます。 · 腰痛を引き起こす「NGな歩き方」とは？ 反り腰のまま歩く、膝を曲げたままペタペタ歩く……こうした癖は、知らず知らずのうちに腰椎（腰の骨）へ負担をかけています。 · 「正しく歩く」は最高のセルフケア レッスンで習得した姿勢を普段の歩行に意識するだけで、通勤や買い物の時間がそのまま「腰痛改善トレーニング」に変わります。 10年後、20年後も軽やかに歩き続けるために。今のうちに「正しい体の動かし方」を身につけておきませんか？まずは自分の歩き方の癖を知ることから始めましょう✨

「もっと楽に、遠くへ、速く走りたい」 そう願うランナーにとって、シューズ選びや走り込みと同じくらい大切なのが「体の使い方」です。実は、トップアスリートの間ではピラティスをトレーニングに取り入れることが常識になりつつあります。なぜ、走る競技にピラティスが必要なのでしょうか？ 1. 体幹（コア）の安定が「ブレない走り」を作る ランニング中に体が左右に揺れてしまうと、エネルギーのロスに繋がります。ピラティスでインナーマッスルを鍛えることで、骨盤が安定し、一歩一歩の推進力が無駄なく地面に伝わるようになります。 2. 胸郭を広げ、酸素摂取量をアップ ピラティス特有の「側胸部呼吸」は、固まりがちな肋骨周りの筋肉をほぐします。深い呼吸ができるようになると、後半の息切れを防ぎ、粘り強い走りをサポートします。 3. 怪我のリスクを最小限に 膝や足首の痛みは、実は股関節の可動域不足から来ていることが多いのです。全身のバランスを整えるピラティスは、特定の部位への過度な負担を減らし、長く走り続けるための「メンテナンス」になります。 ピラティスは、あなたの走りを「

Pilates Studio ROOTSに新しいピラティスマシンが仲間入りしましたが、同時にホームページもリニューアルしました！ 引き続き皆様にピラティスを楽しんでいただけるよう頑張ります。 今後とも宜しくお願いします^ ^